Жир на спине. Как решить проблему

 
жир на спине

Жировые отложения на спине – это проблема, которая заставляет многих девушек и женщин скрываться под балахонами, чтобы спрятать валики, висящие из-под бюстгальтера. Если широкие бедра могут смотреться гармонично по отношению к женской фигуре, то заплывшая жиром спина никак нет.

К сожалению, жировые отложения в области спины приносят не только эстетический дискомфорт, но и негативно влияют на здоровье позвоночника.

Если вы заметили у себя подобную, пусть даже только начинающуюся проблему, скорее принимайте меры!

К сожалению, еще ни один ученый не придумал чудо пилюлю для моментального снижения веса или диету для похудения определенной части тела. Поэтому запаситесь терпением, ведь надо будет усердно поработать.

Отметим основные и наиболее эффективные методы борьбы с жировыми отложениями на спине:

1. Правильное питание. Да, правильное питание никто не отменял, ведь это основа хорошего самочувствия, настроения и красивой фигуры.

2. Отказ от мучных изделий и сладостей. Диетологи утверждают, что виной жира на спине являются именно булочки, торты, конфеты и прочие вкусные, но вредные продукты. В разумных пределах можно себе позволить подобные слабости, но если вы хотите быстрого эффекта, то целесообразно будет исключить подобные продукты из рациона полностью.

3. Физические нагрузки. Для борьбы с жиром на спине эффективными будут плавание, бег и аэробика.
жир на спине

4. Плавание. Его следует выделить отдельным пунктом, так как этот вид спорта является особенно эффективным в формировании красивой спинки. Во время плавания вода создает сопротивление и приходится работать всем телом, задействуются все мышцы, а больше всего мышцы спины.

5. Массаж. Грамотный специалист поможет в борьбе с жировыми отложениями на спине.

6. Упражнения для спины. Существует много разных комплексов для укрепления мышц в этой области. При регулярных тренировках вы сможете укрепить мышцы и при необходимости нарастить их. Чем больше мышц, тем меньше жира. Ведь именно мышцы имеют способность сжигать жир, а не чудодейственные отвары и таблетки.

Если отнестись к проблеме серьезно и разработать комплекс мер по её устранению, то уже через месяц вы увидите результат. Для сравнения сделайте замеры и пару фотографий со спины. Через месяц снова сделайте фото – вы сразу увидите разницу, что заставит работать вас ещё эффективнее, ведь положительный результат является огромным стимулом.
 

Подсчет калорий

 
Сколько калорий в день вы употребляете? В интернете есть множество программ, которые смогут высчитать вашу норму. Не поленитесь, сделайте это. Распечатайте для себя таблицу с обозначением калорийности продуктов и, возможно, вы найдете ответ на вопрос «откуда берется жир на спине». Если ваш тип фигуры яблоко, то калории будут располагаться именно на верхней части тела (спина, живот, бока), а ноги будут оставаться худыми. Но это не приговор. Так как нам по силу изменить даже судьбу, то с телом все проще. Если вы хотите достичь более быстрых результатов в борьбе с жиром, попробуйте сократить употребление калорий на 500 от предусмотренной для вас нормы. Подсчет калорий — довольно скучное занятие, но сегодня почти у каждого есть смартфон: скачайте программу, в которую вы сможете вносить съеденные вами продукты, а калории посчитаются автоматически.
 

Контролируйте себя и свои желания. Помните! Еда – это топливо, есть надо, чтобы жить, а не наоборот!
 
Окт 7, 2015 @ 15:40
 
при копировании контента с сайта first-woman.ru не забывайте оставить прямую ссылку на источник.

Читайте также:  Парафинотерапия