Вредные привычки-борьба и победа

вредные привычки

Есть хорошие новости для людей, зависимых от вредных привычек, если вы смогли привыкнуть, то получится и отвыкнуть от них. Конечно же, это займет не один день.

Борьба

Люди в основном настолько желают избавиться от вредной привычки, что не обращают внимание на то, что стало причиной появления этой привычки. Изначально надо понять самого себя. Понять причину ее возникновения. Грызть ногти – странная привычка… Не так ли? А почему? Ученые доказали, что, если, не определив причину невозможно поменять привычку, она все равно вернется.

В каких обстоятельствах тянет снова закурить сигарету? Во время отдыха с компанией или, быть может, во время просмотра телевизора? Какое у вас в тот момент настроение, анализируйте все ситуации.

Читайте также:  О чём могут рассказать черты лица

Спустя пару недель наблюдений можно будет выяснить, что же находится на корню вредной привычки, стечение обстоятельств или определенное настроение. Например, вы обратили внимание, что жутко тянет пожевать что-нибудь в тот момент, когда вы одиноки, когда нервничаете или во время просмотра телевизора. А как начнешь заниматься неинтересной работой или уроками то сразу хочется грызть ногти.

Откуда появляются вредные привычки



Попробуйте свою привычку рассмотреть с двух сторон как положительной, так и с отрицательной. Например, привычка крутить прядь волос на пальце. Тяжело сказать, что это хорошая привычка, ведь так можно и повыдергивать все волосы, но это, с другой стороны, помогает успокоиться. По этой же причине и появляются остальные вредные привычки, на короткий период они действительно успокоят. Поэтому перед тем, как избавляться от привычек придумайте новое занятие для ваших рук. И занятие должно приносить удовольствие, получается двойная польза, и занимаетесь увлекательным делом и гордитесь, что смогли избавиться от привычки.

Если не сможете найти такую замену, то, скорее всего, избавиться от привычки не получится. Отказавшись от занятия, появляется некая пустота, которую нужно чем-то заполнить, а если ее не заполнять, то привычка вернется на свое прежнее место.

Также желательно уходить от ситуации, которая порождает дурную привычку. Например, если вы транжира и впустую тратите много денег, то оптимально будет брать с собой поменьше наличных и приобретать только необходимое.

Борьба с привычкой должна идти дозированно, например, если в течение 10 минут вы 17 раз повторяете слово «это», для начала пробуйте повторять хотя бы восемь раз.

Мотивируйте себя. Дайте себе обещание, например, купить новый костюм или пойти на прогулку в парк с другом, и как только достигните цели, обязательно выполняйте обещание.

Настройтесь на успех

Самая распространенная ошибка – это ожидание слишком многого со старта. В основном эту ошибку допускают, когда изначально не ждут успеха от затеи. Или когда хватаются сразу за несколько дел одновременно.

Наверняка у каждого есть такой знакомый, который дает себе обещание с нового года что-либо изменить в жизни. И в основном эти затеи терпят неудачу, не так ли? Поэтому не стоит сильно завышать планку. Достигайте всего в порядке очереди.
копирование текстов с http://first-woman.ru