Вредные привычки-борьба и победа

вредные привычки

Есть хорошие новости для людей, зависимых от вредных привычек, если вы смогли привыкнуть, то получится и отвыкнуть от них. Конечно же, это займет не один день.

Борьба

Люди в основном настолько желают избавиться от вредной привычки, что не обращают внимание на то, что стало причиной появления этой привычки. Изначально надо понять самого себя. Понять причину ее возникновения. Грызть ногти – странная привычка… Не так ли? А почему? Ученые доказали, что, если, не определив причину невозможно поменять привычку, она все равно вернется.

В каких обстоятельствах тянет снова закурить сигарету? Во время отдыха с компанией или, быть может, во время просмотра телевизора? Какое у вас в тот момент настроение, анализируйте все ситуации.

Читайте также:  Как справиться с депрессией

Спустя пару недель наблюдений можно будет выяснить, что же находится на корню вредной привычки, стечение обстоятельств или определенное настроение. Например, вы обратили внимание, что жутко тянет пожевать что-нибудь в тот момент, когда вы одиноки, когда нервничаете или во время просмотра телевизора. А как начнешь заниматься неинтересной работой или уроками то сразу хочется грызть ногти.

Откуда появляются вредные привычки



Попробуйте свою привычку рассмотреть с двух сторон как положительной, так и с отрицательной. Например, привычка крутить прядь волос на пальце. Тяжело сказать, что это хорошая привычка, ведь так можно и повыдергивать все волосы, но это, с другой стороны, помогает успокоиться. По этой же причине и появляются остальные вредные привычки, на короткий период они действительно успокоят. Поэтому перед тем, как избавляться от привычек придумайте новое занятие для ваших рук. И занятие должно приносить удовольствие, получается двойная польза, и занимаетесь увлекательным делом и гордитесь, что смогли избавиться от привычки.

Если не сможете найти такую замену, то, скорее всего, избавиться от привычки не получится. Отказавшись от занятия, появляется некая пустота, которую нужно чем-то заполнить, а если ее не заполнять, то привычка вернется на свое прежнее место.

Также желательно уходить от ситуации, которая порождает дурную привычку. Например, если вы транжира и впустую тратите много денег, то оптимально будет брать с собой поменьше наличных и приобретать только необходимое.

Борьба с привычкой должна идти дозированно, например, если в течение 10 минут вы 17 раз повторяете слово «это», для начала пробуйте повторять хотя бы восемь раз.

Мотивируйте себя. Дайте себе обещание, например, купить новый костюм или пойти на прогулку в парк с другом, и как только достигните цели, обязательно выполняйте обещание.

Настройтесь на успех

Самая распространенная ошибка – это ожидание слишком многого со старта. В основном эту ошибку допускают, когда изначально не ждут успеха от затеи. Или когда хватаются сразу за несколько дел одновременно.

Наверняка у каждого есть такой знакомый, который дает себе обещание с нового года что-либо изменить в жизни. И в основном эти затеи терпят неудачу, не так ли? Поэтому не стоит сильно завышать планку. Достигайте всего в порядке очереди.
копирование текстов с http://first-woman.ru