Витамин K

ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ ПОЛУЧАЮТ НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА К

Долгое время ученые считали, что витамин К ответственен лишь за свертывающую систему крови. На сегодняшний день доказано действие этого витамина на формирование и развитие прочности костей. В настоящее время ученые обнаружили, что витамин К необходим для синтеза еще нескольких структурных белков. Одним из них является остеокальцин, необходимый для формирования костей. Витамин К также участвует в образовании кровяных сгустков. Для получения большего количества витамина К необходимо съедать больше зеленых овощей — чем зеленее, тем лучше.

Не забудьте приправить свой салат оливковым маслом. Витамин К является жирорастворимым и лучше усваивается вместе с жирами. Овощи полезнее подавать в виде салатов, приготовленные на пару или, как принято на Средиземноморье, обжаренные в оливковом масле с чесноком. Кроме того, зеленые овощи поставляют достаточно витамина К, в них содержится необходимые фолаты, калий, магний, бета-каротин и лютеин. Весь этот комплекс веществ снижает риск развития рака и ишемической болезни сердца.

Читайте также:  Что делать, если волосы электризуются

Кстати, употребление овощей и оливкового масла снижает риск приобрести ожирение. А если все-таки поправились, то возникает вопрос : что носить полным женщинам . Как это ни парадоксально, носить можно практически всё. Главное знать, чего нельзя одевать никогда! Во всяком случае, пока полная женщина опять не станет стройной.


Лайнус Полинг и роль витамина C

ВИТАМИН С КУРИЛЬЩИКИ ДОЛЖНЫ ПОТРЕБЛЯТЬ ТАК ЖЕ ЧАСТО, КАК КУРЯТ

Потребление витамина С спасает курильщиков от активизации проникающих с табачным дымом свободных радикалов и прооксидантов, которые прикрепляются к свободным молекулярным связям и снижают иммунные способности организма. К таким выводам пришли ученые, в течение восьми недель наблюдавшие 20 курильщиков, проходивших витаминную терапию. Каждый день им давали по 1 грамму витамина С.

Это, кстати, всего лишь суточная норма для каждого. Обследование показало улучшение крови через два часа после принятия витамина С орально. К сожалению, улучшение это недолговременное, так как витамин С имеет свойство вымываться из организма в течение суток. Единственный выход — поддерживать концентрацию витамина в организме.
условия копирования контента с first-woman.ru