The Mediterranean diet

Средиземноморская диета, это больше, чем просто диета – это стиль питания. Разнообразный и сбалансированный рацион поможет не только добиться нужного результата в погоне за идеальным весом, но и уменьшить риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, понизить уровень холестерина в крови и наладить работу пищеварительного тракта.

Кроме того, многие люди отмечают, что во время строгих ограничений в пище, они испытывают серьезную психологическую тяжесть, быстро утомляются и часто болеют. Из-за недостаточного потребления всех необходимых микроэлементов и витаминов страдают кожа, волосы, ногти, организм обезвоживается. Придерживаясь средиземноморской диеты, таких проблем легко можно избежать.


Плюсы диеты:
— из разрешенного перечня продуктов всегда можно максимально разнообразить ежедневное меню;
— в местах общественного питания, кафе и ресторанах не будет проблем с выбором блюд;
— возможно длительное соблюдение принципов питания по этой системе;
— стопроцентная вероятность закрепления результата;
— появление здоровых привычек питания.

Средиземноморская диета

Для того, чтобы приступить к средиземноморскому рациону необходимо ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов, масел и простых углеводов. Хлеб из муки грубого помола, различные овощи и фрукты, качественные макароны, рис, любая рыба и морепродукты, постные сорта мяса и птицы, натуральные йогурты и нежирные кисломолочные продукты, зелень – должны стать завсегдатаями вашего стола.

Немаловажная роль отводится пряным травам, луку и чесноку. Приятным бонусом к трапезе может быть бокал хорошего красного вина. Выбирайте сухие и полусухие сорта, в них минимальное содержание сахара. Старайтесь всегда есть только свежеприготовленную пищу, не ленитесь и дайте волю фантазии.
условия копирования контента с first-woman.ru

Читайте также:  Скандинавская диета