Средиземноморская диета

The Mediterranean diet

Средиземноморская диета, это больше, чем просто диета – это стиль питания. Разнообразный и сбалансированный рацион поможет не только добиться нужного результата в погоне за идеальным весом, но и уменьшить риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, понизить уровень холестерина в крови и наладить работу пищеварительного тракта.

Кроме того, многие люди отмечают, что во время строгих ограничений в пище, они испытывают серьезную психологическую тяжесть, быстро утомляются и часто болеют. Из-за недостаточного потребления всех необходимых микроэлементов и витаминов страдают кожа, волосы, ногти, организм обезвоживается. Придерживаясь средиземноморской диеты, таких проблем легко можно избежать.


Плюсы диеты:
— из разрешенного перечня продуктов всегда можно максимально разнообразить ежедневное меню;
— в местах общественного питания, кафе и ресторанах не будет проблем с выбором блюд;
— возможно длительное соблюдение принципов питания по этой системе;
— стопроцентная вероятность закрепления результата;
— появление здоровых привычек питания.

Средиземноморская диета

Для того, чтобы приступить к средиземноморскому рациону необходимо ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов, масел и простых углеводов. Хлеб из муки грубого помола, различные овощи и фрукты, качественные макароны, рис, любая рыба и морепродукты, постные сорта мяса и птицы, натуральные йогурты и нежирные кисломолочные продукты, зелень – должны стать завсегдатаями вашего стола.

Немаловажная роль отводится пряным травам, луку и чесноку. Приятным бонусом к трапезе может быть бокал хорошего красного вина. Выбирайте сухие и полусухие сорта, в них минимальное содержание сахара. Старайтесь всегда есть только свежеприготовленную пищу, не ленитесь и дайте волю фантазии.
условия копирования контента с first-woman.ru

One Comment

  1. Владимир

    Знаете, я уже где -то писал о диетах, поискал и не нашел. Ладно.
    С точки зрения нутрициолога, диета, это образ жизни (питание на протяжении десятков лет) и с этой точки зрения все эти «кефирно клубнично арбузные …» — это не диеты, это скорее… в общем, ерунда. Вот возьмем, к примеру, диету Японских долгожителей, богатую рыбопродуктами, водорослями и т.п. — она совершенно не подойдет жителю русской равнины. Почему?
    Да потому, что на Окинаве и воздух другой, и земля другая и вода (насыщенная природными минералами) и обмен веществ в организме — все другое.
    Средиземноморская диета, одна из немногих диет, которая соответствует и нашему обмену веществ, и вкусовым пристрастиям.
    Да она реально полезна для организма, и я бы всем посоветовал разобраться с ней подробнее и по возможности придерживаться в обыденной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *