Снятие стресса. ТОП-7 продуктов питания

Известно, что на хорошее настроение человека влияют различные факторы. В том числе продукты, входящие в его рацион. Научно доказано, что на угнетение психологического состояния организма влияют витамины и микроэлементы, поступающие в организм с едой. А их недостаток приводит к депрессии. Соответственно, снятие стресса впрямую зависит от правильности питания человека.




снятие стресса правильным питанием

Мировыми учеными был составлен реестр продуктов, влияющих на улучшение настроения человека:

1. Зеленый и травяной чаи. Один из самых распространенных напитков в мире – зеленый чай. Включает большое разнообразие сортов на любой вкус. Напиток не только вкусен, но и полезен. Антиоксиданты, содержащиеся в большом количестве в зеленом чае, благоприятно влияют на состояние всего организма человека. Входящая в его состав аминокислота теанин отвечает за выработку гормона дофамина, который успокаивает и расслабляет.

Зверобой, входящий во многие составы травянистых чаев, рекомендуется врачами для пациентов с повышенной возбудимостью в качестве естественного успокоительного и расслабляющего средства.
шоколад снимает стресс!

2. Сладости. Горький шоколад, изготовляемый из какао-бобов, содержит фенилэтиламин, влияющий на выработку в организме человека эндорфинов – гормонов счастья.

Входящие в сухофрукты микроэлементы и витамины, помогают укреплению нервной системы и повышению настроения.

Успокоительным эффектом обладает и мед, растворенный в стакане теплой питьевой воды

Во всех перечисленных сладостях содержится магний, который способствует уменьшению мигреней и снижению стрессов. По мнению авторов статьи, именно горький шоколад обеспечивает наиболее полное снятие стресса.

3. Молоко. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан способствует выработке гормона серотонина, оказывающего успокоительный эффект для организма в целом. Бокал теплого молока, выпитый на ночь, помогает бороться с бессонницей и беспокойным состоянием.
апельсин поможет облегчить стрессовое состояние

4. Цитрусовые, содержат витамин C и фолиевую кислоту, которые требуются организму для улучшения эмоционального состояния.

5. Магний и витамины группы B, содержащиеся в бананах, обладают успокоительным эффектом и способствуют здоровому сну.

6. Морская рыба жирных сортов. Научно доказано, что содержащиеся в данном продукте жирные кислоты помогают снижению угнетенного состояния и приобретению положительных эмоций.

7. Орехи. Являются кладезем витамина B6 и селена, снижающих признаки депрессии и улучшающие работу мозга.

В целом для снижения симптомов депрессии и улучшения настроения необходимо регулярное питание, включающее продукты богатые углеводами, аминокислотами, микроэлементами, витаминами и обладающие пониженным содержанием жиров. Снятие стресса при помощи продуктов питания – это подход, который позволяет избежать излишнего потребления медицинских препаратов.
при копировании текста не забудьте оставить прямую ссылку на источник