Хватит себя есть

самоедство

Самоедство далеко не самая приятная черта человеческого характера. Частое мысленное прокручивание и проигрывание негативных ситуаций, что уже давно канули в лету. Постоянное прокручивание в голове диалогов, метких и остроумных фраз, которые могли бы полететь в сторону обидчика, но так и не полетели. Это сильно изматывает и отвлекает от продуктивной деятельности.

Привычка крутить по кругу одни и те же мысли и ситуации характерна для многих людей. Сидит она в подсознании глубоко и прочно, постепенно меняя наш образ мышления, поведение и жизнь в целом.

Люди, склонные к самоедству, очень редко бывают довольны жизнью, постоянно тревожатся, они мнительны, им трудно ставить цели. Можно ли справиться с этой вредной во всех отношениях привычкой? Можно. Абсолютно любой человек может заменить самоедство здоровой и взвешенной самокритикой. Здесь важно сделать несколько шагов.

Примите себя. Принятие – очень важный элемент, с которого начинаются все позитивные перемены в человеческой жизни. Признайтесь себе честно и примите, что у вас есть определенные особенности личности. В том не ваша вина, но в ваших руках сила, необходимая для преобразования любой такой негативной привычки в сильную сторону вашей личности.

Читайте также:  Мужчина подкаблучник

Соблюдайте «правило трех вопросов». Приступ самоедства всегда с чего-то начинается, но логического конца у него, как правило, не видно. Например, неделю назад человек поссорился с близким другом. Особо мнительные личности могут переживать и «обсасывать» ситуацию до тех пор, пока не услышат слова извинения или примирения. Или если на их пути не возникнет какое-то более сильное переживание. Остановить эту заезженную пластинку поможет простой способ: возьмите лист бумаги и разлинуйте его на три колонки.

1-я колонка «Что я сделал?». Здесь вы описываете само событие.

2-я колонка «Что я мог бы сделать?». Опишите желаемое вами поведение: чтобы вы сказали, с какой интонацией и т. п.

Читайте также:  Гражданский брак: плюсы и минусы

3-я колонка «Что я могу сделать завтра?». Что вы сделаете, чтобы исправить ситуацию. Возможно, вы решите, что будет лучше просто отвлечься.

Такой нехитрый анализ позволит вам видеть в неприятных ситуациях полезные уроки. Вы также сможете четко определить, насколько ваши внутренние переживания соразмерны реальному масштабу происшествия.

Пишите планы. Каждое утро пишите себе план, а вечером вычеркивайте выполненные пункты. Теперь ваше внимание будет «в будущем», вы будете мыслить более конструктивно, будете сосредоточены на том, что вам нравится и чего вы хотите, а не на дискомфортных воспоминаниях и ощущениях.

Будьте деятельной личностью. Займитесь интересным для вас делом. Не замыкайтесь на негативе, дайте выход своей энергии, например, в творчестве.

И тогда самоедством заниматься у вас просто не будет времени. Читайте также о правильном распределении времени, иначе говоря, о тайм-менеджменте.


копирование текстов с http://first-woman.ru