Подвижный ребенок

здоровье-в движении

Дети растут и развиваются в движении! А значит, когда ваш ребенок будет иметь возможность двигаться в свое удовольствие, он сможет сохранять спокойствие и сосредоточенность в важных ситуациях. И вот несколько рекомендаций.

Начните утро с зарядки. Да-да, никаких шуток! И не спрашивайте, откуда взять утром время еще и на зарядку! Ведь растущему человеку нужно, чтобы двигательная активность была распределена по дню. К тому же ребенок, окончательно проснувшийся и получивший заряд бодрости, быстрее соберется в сад или школу. Так что вы еще и сэкономите время! Постарайтесь сделать зарядку веселой: включите задорную музыку и обыгрывайте движения: например, «пляшущая обезьяна», «лягушка, ловящая муху», «солдат на параде».

Читайте также:  Проблемы со сном у ребенка

Прогулки «до упаду». Ребенку дошкольного и младшего школьного возраста необходимо не менее 3 часов в день проводить на свежем воздухе. Старайтесь после сада или школы не очень спешить домой, погуляйте на улице. Пусть прогулка будет активной: не одергивайте ребенка, если ему хочется залезть на дерево, попрыгать, скатиться с горки. Научите детей подвижным играм: в салочки, догонялки и сами поиграйте вместе с ними. Дети будут просто счастливы!

Дом — для движения! Дома ребенку тоже необходимо двигаться. Если вы дадите ему такую возможность, то ваз и стульев пострадает гораздо меньше! Домашний спортивный комплекс занимает площадь всего около 1 кв. м и при этом дает возможность для самой разнообразной активности. Его можно превратить и в «базу», и в мачту корабля, и в смотровую башню. Хорошо, если вы разрешите ребенку иногда задействовать для игры и другие части квартиры. Например, сконструировать из стульев, простыней и других вещей дом, палатку или пещеру. Сначала он будет тратить много сил, учась координировать свои движения, а потом начинается интересная (и часто тихая и спокойная!) игра внутри сооружения.

Физкультминутки. Если ребенок занимается за столом, то ему просто необходимы перерывы для активности каждые 15-20 минут. Даешь физкультминутки! Включите веселую музыку и вместе потанцуйте. Можно предложить ребенку игру: пока музыка играет, он двигается, а когда она прервется, он должен принять позу животного (птицы, человека какой-то профессии) и застыть в ней. Отдохнув и размявшись, он бодро приступит к заданиям! Такие активные игры развивают внимание, память, умение действовать по правилам.

Дружим со спортом. Если ребенок активен, то занятия спортом для него незаменимы. Спросите, чем именно он хотел бы заниматься. Некоторые дети категорически отказываются от командных видов спорта, но с удовольствием занимаются индивидуальными. А девочкам нередко ближе оказываются танцы. Главное, чтобы нравилось! Хорошо, когда дома есть коньки, лыжи, велосипед. Особенно если родители занимаются спортом вместе с детьми.

Игры про запас. Если вы отправляетесь с ребенком в поликлинику или другое место, где придется подождать, предложите ребенку несколько игр, основанных на приседаниях, а также иных движениях, которые можно выполнять, стоя на месте, но которые тем не менее достаточно активны. Например, можно изображать движения животных или природные явления. Не ругайте ребенка за желание подвигаться, просто помогите ему организовать активность так, чтобы это было приемлемо в данной ситуации.
условия копирования контента с first-woman.ru