Правила похудения. ТОП 3

Правила для похудения. ТОП 3

 
правила похудения без диет

Большинство думает, что самый быстрый путь к стройному телу – это различные диеты. Конечно, может так оно и есть. Но зачастую, сидя на диетах и ограничивая себя во всем – «не ешь то, не ешь это» — приводит к плохому настроению, стрессовым ситуациям, срыву и человек просто бросает диету и после всего съедает гораздо больше, чем следовало бы. И вместо того, чтобы похудеть, набирает лишний вес. В данной статье можно извлечь простые правила похудения, с помощью которых, не изнуряя себя сложными диетами, можно начать сбрасывать лишние килограммы. Итак, правила похудения без диет.

• 1 правило: «Начните пить достаточное количество воды»



Очень часто люди не пьют воду, заменяют чаями, газировкой, соками и различными другими калорийными напитками. Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому необходимо всегда поддерживать такой баланс. Не выпивая нужное количество воды, организм начинает ее запасать. Если не придерживаться никаких диет, есть столько, сколько вы хотите и выпивать при этом достаточный объем воды, то за первые 2 недели можно сбросить от 2 до 4 килограмм, и при этом очистить свой организм от застоявшейся воды, различных шлаков и токсинов. Рассчитать нужный объем воды может каждый, опираясь на свой вес – 30 миллилитров на килограмм веса – столько литров вам нужно выпивать в сутки. Больше нормы пить не рекомендуют.

• 2 правило: «Научите себя прислушиваться к своему организму»
 

Мы часто едим то, что не особо хочется, пихаем в организм пищу, которую он не требует, не можем распознать, что в данный момент испытываем: чувство жажды или чувство голода. А ведь это и есть главный враг стройного тела. Мы не умеем прислушиваться к себе, к организму, и определять, что хотим именно сейчас. Научитесь доверять своему организму. естественные правила похудения без использования диетОн сам вас направит и подскажет, что необходимо съесть или выпить в данный момент. И это избавит вас от каких- либо ограничений. Постепенно, когда научитесь слушать свой организм, у вас пропадет желание съесть то, что не принесет пользы организму и отложится в жир. И прекратите находить оправдания полноте – их нет и быть не может!

• 3 правило: «Займитесь физической культурой»
 

Всегда хочется полежать на диване, при этом смотреть телевизор с огромной тарелкой бутербродов и булок. А нет, чтобы провести это время на свежем воздухе? Прогуляться, сделать утреннюю пробежку, сходить в бассейн, на фитнес, или просто поделать какие-либо упражнения дома. Начните укреплять свой организм, закалять, и он лишь отблагодарит вас. При этом, он начнет избавляться от ненужного жира. После небольшой тренировки у вас поднимется настроение, жизнь будет казаться не такой скучной, вы сами себя начнете хвалить и это начнет положительно сказываться на вашем состоянии здоровья.

Начните любить себя и помните – нельзя быстро достичь результата, шагайте к нему медленно, но верно. Чем медленнее начнете сбрасывать вес, тем медленнее он будет к вам возвращаться. Придерживайтесь простых правил похудения и не мучайте себя и свой организм.
 
Фев 13, 2017 @ 17:44  
при копировании текста не забудьте оставить прямую ссылку на источник

8 Comments

  1. Марк

    Многие ищут какую то волшебную пилюлю, для того чтобы избавиться от лишнего веса. Во многих случаях достаточно просто прекратить жрать всё подряд и подняться с дивана и килограммы начнут уходить. Для примера достаточно посмотреть на природу и диких животных. Там не встречается ожирений ни у травоядных, ни у хищников. Может быть прогресс всему виной, не качественая пища и ограниченная потребность в движении. Но у каждого всегда есть выбор, какждый выбирает себя сам.

  2. Александр

    Бесспорно, способ 1 и 3 — это закон не только похудения, но и долгой жизни в целом.
    Вот со способом 2 не все так гладко. К организму обязательно нужно прислушиваться, но когда ты уже научился правильно различать его сигналы.

    К примеру, тяга к сладкому может запросто свидетельствовать о гипоксии. И идти на поводу у организма в данном случае — значит, усугублять состояние.

    а спорт+правильное питание, это лучшее, что может быть.
    Всегда в пример ставлю старичков из клуба марафонцев, с которыми часто в бассейне попадаю на заплыв. Им по 60, 70 лет (старшему 83) — и это особые ребята. Они резко отличаются от привычных пенсионеров: бодрые, подтянутые, активные. Разговоры у них не о болячках и о плохой жизни, а о том что на выходных нужно сгонять на рынок мешок капусты взять!!)))

  3. Алена

    Даа, лишний вес — это проблема века и не только потому что люди тучные, но и еще потому что достаточно «худых» толстяков, у которых есть проблемы с подкожным жиром — пусть его и немного, но отсутствие физической нагрузки делает эти проблемы очевидным.. Полностью согласна с автором, нужно слушать свой организм и пить побольше воды плюс без физической активности — ничего не выйдет.

  4. Лера

    При малоподвижном образе жизни очень легко набрать лишние килограммы, а вот избавиться от них бывает непросто. Я считаю диеты крайностями, в которые не стоит вдаваться. Правильное питание и физическая нагрузка — залог успешного снижения веса. Проверено на себе.

  5. titris

    Это точно, порой нормальное сбалансированное питание и физические нагрузки помогут решить проблему без изнуряющих диет.

  6. Светлана

    Похудение — процесс не простой. Прежде чем решиться сесть на какую-либо диету, нужно проконсультироваться с врачом о наличии у вас каких-либо заболеваний и того, какая диета вам подойдет. Просто посидеть на диете недостаточно, нужно еще заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни. Иначе вы рискуете снова набрать сброшенные килограммы и даже подобрать лишние.

  7. Татьяна

    Пища должна быть простой, вода чистой, меню разнообразное, жизнь активная. Это и есть самая правильная диета, т.е. определенным образом выстроенный стиль жизни и питания. Сразу не получится. Иногда на это уходит от пары месяцев, до пары лет.

  8. Екатерина

    Я думаю к вопросам похудения нужно подходить осмысленно. Просто диета — это временное решение проблемы, а решать ее нужно комплексно. На мой взгляд, самое главное в этом вопросе — это соблюдение принципов здорового питания. Далее идет спорт, физические упражнения. Только при таком подходе не нужно будет думать как похудеть, так как лишний вес будет у вас под контролем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *