Польза сна для человека

В чем польза сна для человека

польза сна для человека

Каждый слышал о том, что здоровый сон крайне необходим. Но для чего именно, и почему не следует жертвовать сном ради каких-либо важных дел?

Правда в том, что сон полезен в целях восстановления жизненных сил и аккумуляции резервов организма для проведения полноценного активного дня. Здоровый и размеренный сон способен оказывать на организм крайне положительное воздействие.

Сон в жизни человека

В процессе крепкого здорового сна у человека не только восстанавливаются клетки нервной системы, но и более активно заживают ожоги и ссадины. Кроме того, полноценный сон способствует восстановлению химического запаса клеток организма. Наиболее благоприятным периодом для этого является сон в медленной фазе.




Если человек регулярно недосыпает, его работоспособность падает, а самочувствие – ухудшается. Некоторые страны даже практикуют лечение с помощью сна. С его помощью восстанавливают здоровую активность нейронов. Во многих странах мира существуют пословицы, смысл которых в том, что лучшие идеи в голову приходят после крепкого здорового сна. Следовательно, сон выполняет еще и психоаналитическую функцию.

Именно во время сна человеческий организм может само восстанавливаться достаточно активно.
польза сна для человека

Сон хорош в меру

Бессонница, безусловно, вредна для организма. Когда человек не может заснуть в течение получаса, причиной этому служат нервное напряжение организма, либо пребывание в стрессе. Регулярно повторяющиеся просыпания по ночам служат сигналом к проблеме с различными органами организма, которые дают сигнал в мозг о том, что они в данный момент неисправны. Раннее просыпание свидетельствует о проблемах гормонального характера. Те, кто спит достаточно много, но все равно не высыпается, возможно, испытывают проблемы с головным мозгом.

Хотя недосып подрывает здоровье организма, злоупотреблять сном тоже не стоит. Сон сверх десяти часов может быть опасен для взрослого организма снижением общего тонуса организма и нарушением биоритмов. Естественно, это не относится к сну после больших физических нагрузок, и к маленьким детям. Взрослому здоровому человеку, при этом, рекомендуется спать не менее шести и не более восьми часов в сутки.
польза сна для человека

Рекомендации для здорового сна

Чтобы ничто не омрачило крепкий и здоровый сон, как ни странно, к нему нужно со всей серьезностью подготовиться. Матрас должен быть мягким и удобным. Лучше воспользоваться ортопедическим вариантом. Спать лучше всего с открытыми окнами в проветренном помещении. Не следует нагружать себя перед сном физическими упражнениями и обдумывать перед сном стратегически важные планы. Организм будет взбудоражен, и уснуть в таком состоянии будет непросто.

В случае если человек засыпает днем, воле организма сопротивляться совершенно не следует. Организм подает сигнал в мозг о собственной перегрузке и регулярное игнорирование его требований путем употребления кофе или энергетиков может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Другое дело, что в современном ритме жизни это удается не всегда. Тогда следует ложиться спать пораньше на ночь, или побольше спать в выходные.

Сон занимает значительную часть жизни каждого из нас. И игнорировать потребности организма в здоровом сне – глупо и неуместно. Здоровый сон является прекрасным средством для полноценной и здоровой жизни человека. И важно помнить, что от того, как пройдет сон этой ночью, для всех без исключения, будет зависеть то, насколько полноценно и жизнерадостно наступит встреча утра нового дня.
при копировании текста не забудьте оставить прямую ссылку на источник

3 Comments

  1. titris

    Насчет пониженного давления Вы абсолютно правы. Нужно стараться поддерживать давление в комфортных для себя величинах, а не упираться в пресловутые 120\80.

  2. Елена

    Я когда-то читала, что в США, кажется, проводили эксперимент — подопытному товарищу создали абсолютно все условия, но лишили его сна. Он выдержал что-то около 4 суток, после чего впал в полубессознательное состояние, и эксперимент прервали.
    У людей разная потребность в количестве часов на сон. Но меньше, чем 6 часов в течение длительного периода времени — практически для всех вредно. И еще, я замечала, что людям с пониженным давлением требуется больше времени на сон, иначе они все время себя чувствуют уставшими — даже если особо не напрягаются.

  3. Владимир

    Я не сильно вникаю в теорию сна, а просто выдерживаю старую истину: 8 часов здорового сна — и ты всегда хорошо себя чувствуешь. В 23.00 ложусь и в 7.00 встаю. У меня режим)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *