Пол-дэнс

Пол-дэнс сделает фигуру красивой

 
пол-дэнс

Для начала стоит внести ясность, что же такое пол-дэнс (pole dance). Тренировки по пол-дэнс – это занятия на пилоне (шесте), в зависимости от направления может быть танец на пилоне, а может быть изучение различных трюков на нем. У многих при слове пилон возникает ассоциации, связанные с полуобнаженными девушками в клубе, танцующими стриптиз вокруг шеста.

На самом деле пол-дэнс ничего общего со стриптизом не имеет. Пол-дэнс можно скорее отнести к спорту. Девушки, которые занимаются этим видом фитнеса, можно и так сказать, не преследуют цели раздеваться. Да, их костюмы состоят из минимума одежды. Как правило, это топы и шорты или плавки. Но это лишь потому, что в пол-дэнсе важно, чтобы большинство участков тела были открыты, иначе на пилоне не удержаться.

Занятия на пилоне потребуют огромной выносливости и терпения. На самом деле, это большая физическая нагрузка, направленная на развитие силы, выносливости и гибкости. Но результат того стоит.




Тренировки начинаются с интенсивной разминки, далее разучиваются трюки. Во время занятий хорошо подтягивается трицепс и бицепс рук. Укрепляется спина, плечи и кисти. Прокачиваются ноги и ягодицы.

Через нескольких месяцев отлично видны результаты. Талия становится более тонкой, а ягодицы упругими. Чтобы достичь хорошей формы, важно соблюдать несколько правил:
пол-дэнс занятия, пол дэнс видео

1. Занятия нужно посещать регулярно, а не ходить от случая к случаю. Только при постоянных тренировках можно получить хорошие результаты.

2. Необходимо проявить терпение, так как первое время будет огромное количество синяков и ссадин. Всем новичкам кажется, что этот вид фитнеса слишком сложен для них, ведь на первых порах практически ничего не получается. Не нужно быстро сдаваться, все обязательно получится, но со временем.

3. Растягиваться нужно аккуратно, хорошо разогревшись предварительно. Не разогрев мышцы, есть риск получить серьезную травму или растяжение, которое будет заживать очень долго. Пройдет не менее полугода или даже больше этого срока, прежде чем, девушка сможет полноценно заниматься растяжкой, которая при пол-дэнсе просто необходима.

Интенсивные тренировки способствуют избавлению от лишнего подкожного жира. Фигура становится подтянутой и женственной.

Кроме того, девушка начинает чувствовать себя более уверенной и привлекательной.

Еще один плюс занятий – постоянное самосовершенствование. Изучение все новых и новых трюков очень увлекает.

Незаметно пол-дэнс становится частью жизни, принося новые приятные ощущения. И предлагаем посмотреть видео о pole dance. Причем видео с реальной тренировки, а не выступление звезд.
 
при копировании текста не забудьте оставить прямую ссылку на источник
 
Сен 14, 2016 @ 20:11  

На занятиях Pole Dance (Пол Дэнс)

Подпишись на наш канал!

 

6 Comments

  1. Беременная

    Уважаю сильных девушек, но не только силой, а и духом. А еще если они красиво танцуют. )))

  2. Владимир

    Всегда вызывали восхищение девушки, занимающиеся этим, не побоюсь этого слова, видом спорта. В нем объединены акробатические элементы, силовые упражнения, упражнения на выносливость. Аплодирую стоя девушкам, профессионально занимающиеся этим видом танца. Кроме всего прочего это очень красиво и эротично.

  3. land_driver

    Представляю, какая физическая сила и выносливость нужны, чтобы делать упражнения на шесте. У меня в спортклубе много различных танцевальных программ, но вот такого нет

  4. Тимур

    Есть у меня пара знакомых девушек, танцующих на пилоне, очень надо сказать стройные и подтянутые особы, и вполне себе приличные и даже есть в этом что-то примечательное и притягательное, это вам не какой-нибудь фитнес для халявщиков))

  5. Елена

    Я тоже хожу на пол-дэнс всего 2 месяца. Но уже за это время мои руки и спина значительно укрепились и подтянулись, мне удается делать несложные трюки, а синяки больше не пугают. Я просто в восторге от занятий, потому что они включает в себя и интенсивную кардио тренировку, и танцы и акробатические элементы. Очень рекомендую.

  6. Илона

    Хожу на пол-дэнс более полугода. За это время отлично подтянула фигуру и существенно потеряла в весе. Да и муж после занятий начал смотреть на меня как-то по другому после этого. А недавно, на 23 февраля, сделала для него домашнее показательное выступление в честь праздника. Муж был просто восторге от моей гибкости и легкости!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *