Похудение без диет-20 простых правил

похудение без диет

Очень многие из нас стремятся скинуть лишние килограммы путем соблюдения всевозможных диет, но далеко не всем удается это сделать. В большинстве случаев ушедшие килограммы возвращаются, причем не одни, а с «друзьями» в виде дополнительно веса.

Приятная новость для всех худеющих! Запомните 20 простых правил и внедряйте их в свою жизнь. Вот увидите, через пару месяцев вы и сами забудете про необходимость диет.

1. Разнообразие в еде. Поддерживайте свой рацион таким образом, чтобы в течение дня вы употребляли разные продукты, тогда и организм ваш будет получать все необходимое, а значит, будет в тонусе всегда!

2. Употребляйте жидкости правильно. Стакан воды за 20 минут до еды и через 20 минут после – вот ваш закон. Во время еды пить нельзя, иначе вы разбавляете желудочный сок, тем самым замедляя процессы пищеварения.

Читайте также:  Контрацепция после родов

3. Движение перед едой. Возьмите себе за правило хотя бы несколько раз в неделю перед завтраком если не выходить на пробежку, то хотя бы делать зарядку дома. Так вы разгоняете свой метаболизм и повышаете уровень адреналина до оптимального уровня.

4. Питайтесь регулярно. Старайтесь употреблять пищу в одно и тоже время, даже если вы сильно заняты. Употребление пищи по часам значительно улучшает пищеварение, обменные процессы и способствует похудению.

5. Активный образ жизни способствует похудению – это известный факт. А вот о том, что легкая прогулка после еды избавляет от проблем с пищеварением и изжоги, знают не многие. Таким образом вы убиваете сразу двух зайцев – и худеете, и восстанавливаете работу пищеварительного тракта.


6. Полюбите имбирь. Этот корешок способствует выведению лишней жидкости из организма и улучшает работу ЖКТ.

7. Сладости употребляйте только после основного приема пищи. Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок, т.к. это ведет к неизбежному газообразованию, усиливает аппетит и повышает уровень сахара в крови.

8. Ешьте только на кухне (в гостиной). Стихийные места для трапезы перед телевизором, за компьютерным столом, на рабочем месте способствуют бесконтрольному поглощению еды.

9. Исключите из рациона сахарозаменители – они нарушают углеводный обмен веществ, что ведет к метеоризму.

10. На завтрак употребляйте теплую пищу. Тогда вы наедитесь значительно быстрее и хватит этого ощущения надолго.

11. 8 стаканов воды в сутки – это норма для всех. Распределите объем на весь день, но учтите, что основная часть должна употребляться до обеда, вечером значительно меньше, иначе у вас появятся отеки.

12. Сделайте своими перекусами овощи. Морковь, огурец или помидор насытят ваш организм гораздо быстрее, а полезная клетчатка положительно повлияет на работу кишечника.

13. Готовьте правильно. Не разваривайте крупы, макароны, ведь тогда усваиваться они будут гораздо дольше, а значит и чувство голода беспокоить вас не будет.

14. Помидоры – ваши друзья. Они не просто низкокалорийный перекус и вкусный овощ, они еще и отлично выводят из организма жидкость.

15. Исключите из рациона любую газировку. Ведь воздух и газики сразу же оказываются в желудке, а потом и в кишечнике. Кроме того, что это внутренний дискомфорт, это еще и всегда круглый, выпирающий живот.

16. Не сочетайте молоко и фрукты. В этом случае газообразование неизбежно, ведь фрукты в молоке практически никогда не усваиваются, а только бродят.

17. Делайте обертывания с водорослями. Они отлично снимают отеки и подтягивают кожу.

18. Используйте при приготовлении еды специи, ведь большая их часть разжигает метаболизм.

19. Находясь в пункте общепита никогда не пользуйтесь подносом, выбирайте только тот объем, который вы можете унести в руках.

20. Научитесь специальному дыханию. Вдохните через нос полностью, до тех пор, пока ваш живот не надуется и выдохните полностью. Повторите 20 раз. Такая зарядка положительно сказывается на работе кишечника.
условия копирования контента с first-woman.ru