Диеты, тренировки, почему не худеют ноги

Почему не худеют ноги после диет и тренировок

Бывает так, что очень уж хочется, чтобы ноги были стройными, но вы добиваетесь лишь того, чтобы жир ушел с живота или талии, а дальше похудение не движется никак. Отчего ноги не становятся стройными? Во-первых, мы хотим получить немедленные результаты. Но так можно добиться только того, что жир уйдет и останутся растяжки. Причем, как правило, в первую очередь это происходит с лицом, и только потом может похудеть живот. Поэтому надо запомнить, что хорошая диета не может быть изнурительной, и что сидя на ограниченном рационе надо давать себе еще и физическую нагрузку.

Не обязательно придерживаться строгого расписания потребления тех или иных продуктов. Зато надо знать, какая еда полезна для сжигания жира.

Читайте также:  Дефицит витаминов

Кисломолочные продукты. Это не только основной поставщик кальция в организм. Они еще и поддерживают в хорошем состоянии микрофлору, а заодно и утоляют голод. Кефир и простокваша, а также йогурты могут содержать консерванты, поэтому их лучше готовить дома. В особенности это относится к йогуртам. В продаже есть и йогуртницы и закваска, при помощи которой вы приготовите себе этого продукта столько, сколько захотите.

Лосось и рыбий жир. Жирные кислоты омега 3, содержащиеся в этих продуктах, помогают справиться с гастритами, которые могут возникать на фоне голодания. К тому же они работают как сжигатель жира в организме.
Чай, но только зеленый. Этот напиток улучшает метаболизм, только для лучшего эффекта не стоит добавлять в него сахар. А если уж очень хочется подсластить, то лучше медом.

Читайте также:  Советы по выбору мастера маникюра

Обыкновенная питьевая вода. Естественно, хороший метаболизм без воды невозможен. Даже медиками было рекомендовано пить не менее полутора литров воды в сутки. Вода ведь выводит шлаки. Только избегайте газировки.
Каши. Овсянка, например, поможет избавиться от излишних сантиметров в области бедер и ягодиц. Разные сухофрукты, орехи, а также кусочки овощей и мед приветствуются в качестве добавок к этой каше. Эффективна и гречка, только ее не надо солить и сдабривать маслом.
Кофе. Хоть и не помогает этот восточный напиток сжигать жиры, зато зарядит энергией, как слабый допинг. А это приведет к большей физической активности.


Супы. Они тоже поддерживают хороший метаболизм. Так что отказываться от такой пищи не стоит.
Овощи и фрукты. Мало того, что с ними не страшен никакой авитаминоз, так они еще и помогут сбросить вес. Первыми в этом дели стали грейпфруты. Но яблоки, огурцы и помидоры, арбузы и дыни не менее полезны в этом плане.
Яйца. Это вполне диетический источник белка. Не каждый день, но есть их все же можно.

Когда мы разобрались с тем, что нужно есть, можно приступить к разбору физических нагрузок. При больших нагрузках жир перекачивается в мышечные волокна, поэтому вместо изящного сложения мы можем получить фигуру, обремененную гигантской мускулатурой. А это так неженственно! Поэтому вначале даем себе нагрузку, не приводящую к наращиванию большой массы мышц. К таковым относится бег. Чтобы похудели ягодицы и бедра, бегайте трусцой. А вот спринтерская техника хороша для формирования красивых икр. Видео, предлагаемое к просмотру, поможет понять, почему не худеют ноги.  Читайте также о 9 простых способах, помогающих продлить жизнь.

Видео с очень полезными и эффективными для стройности ножек упражнениями.
условия копирования контента с first-woman.ru