Как правильно организовать разгрузочный день

разгрузочный день

Все мы привыкли считать разгрузочные дни эффективным способом снижения веса и поддержания активной жизнедеятельности организма, но не все из нас могут выдержать такой день. Заранее приходит мысль о том, что придется ходить голодным и злым, что нейтрализует любые желания и возможности.

Итак, чтобы этого не произошло, разгрузочный день нужно планировать и расписывать его, чтобы скучать и тосковать времени совсем не оставалось. Возьмите на заметку следующие советы, которые помогут вам организовать разгрузочный день правильно.

• Начинайте свой разгрузочно-оздоровительный день со стакана воды (кстати, так следует начинать каждый день). Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый сок из фруктов. Это может быть напиток из моркови, яблок, бананов или распаренных сухофруктов. При получении слишком насыщенного сока рекомендуется разбавить его водой. Польза такого напитка неоценима, в одном стакане вы получаете порцию витаминов, инулина, пектина и полезной клетчатки одновременно! Не забывайте и о том, что витамин С способствует еще и сжиганию жиров.

Читайте также:  Макробиотика

• Позаботьтесь о том, чтобы обед был легким. Не стоит в этот день увлекаться разнообразной пищей и съедать и первое, и второе, и компот. Пусть в этот день обедом для вас будет порция свежего салата и отварные креветки или другие морепродукты. Такая еда способствует улучшению работоспособности пищеварительного тракта, ускоряет обменные процессы и положительно влияет на вашу внешность.


• Запланируйте на этот день выполнение каких-нибудь заданий, но при этом они не должны быть слишком тяжелыми для физического выполнения. Главное, обеспечить свой день делами так, чтобы не было свободного времени пожалеть себя и сорваться и наесться вредной еды.

• Что съесть после обеда? Хороший ответ – тушеные овощи. Приготовьте рагу из кабачков, перца моркови, томатов и лука. Такая пища позволит вам с достоинством выдержать остаток дня, не нарушив при этом процессы пищеварения.

• Спорт не будет лишним в день разгрузки, напротив – это позволит вам отвлечься от мыслей о еде. Конечно, тягать гири и штанги не стоит, иначе вы только навредите себе. А вот потанцевать в течение часа, выйти на прогулку, сходить в бассейн – это будет очень кстати!

• На ужин можете побаловать себя овощным супом с сельдереем, что позволит вам настроить организм на сжигание жиров в ночное время.

• Закрепим результат и ляжем спать. Причем сон должен длиться не менее 7-8 часов, только тогда положительный результат вам обеспечен.

После такого дня на утро вас ждет приятный результат на весах, невероятная легкость в теле и потрясающее настроение на весь грядущий день. Читайте также о том, нужна ли диета лично Вам.
копирование текстов с http://first-woman.ru