Как сохранить молодость кожи лица после 30 и далее

как сохранить молодость кожи лица

Мечта любой женщины всегда оставаться молодой и красивой. Сколько сил и средств потрачено на это, не перечесть. Женщины ходят в салоны, тратят много времени на домашний уход, выискивают рецепты народной медицины, но при неправильном образе жизни все это малоэффективно. В первую очередь это касается организма, который представляет собой единую систему. Следя за здоровьем, можно предотвратить увядание кожи и продлить её молодость, необходимо лишь следовать простым советам.

1. Правильное питание

То, что человек употребляет напрямую влияет на весь организм. Разнообразное и сбалансирование питание помогает всем системам организма работать хорошо, вследствие чего молодость кожи сохранится дольше.

Читайте также:  Сухие губы – боремся с проблемой

Во-первых, о чём нужно подумать – рациональное и умеренное употребление продуктов. Делить приёмы пищи лучше на 5, есть чаще, но размер порции уменьшить.

Во-вторых, несбалансированное питание может вызывать проблемы с кишечником, что в дальнейшем приведёт к серому цвету лица, появлению прыщей и морщин.

В-третьих, скудный рацион приводит к нехватке основных элементов, и кожа быстро начнёт терять красоту. Витамины, микроэлементы, белки, углеводы, жиры должны быть в рационе ежедневно.

Четвёртое — стоит отказаться от чрезмерно солёной и острой пищи, воздержаться от жареного. Злоупотребляя данными продуктами можно вызвать обезвоживание, что приведёт к сухости кожи.

2. Больше воды

Все знают о полезных свойствах воды, для нашего организма. Но до сих пор только единицы следуют данным рекомендациям. И зря. Вода – это основа организма. Она улучшает обменные процессы, увлажняет, выводит шлаки. При недостатке воды происходит обезвоживание, клетки тела начинают испытывать нехватку жидкости и увядают, и первое, что пострадает от этого — кожа лица. Что бы такого ни происходило, необходимо в день выпивать чистой воды около 2 литров примерно разделив потребление надо обеда и после. Следует учитывать особенности своего организма, и если вы отекаете после ночного сна, то пить следует не позднее 2 часов до отправки в кровать.


3. Сон

Для взрослого человека нужен сон в течение 8 часов. Но, каждый — индивидуален и для кого-то 8 часов – это много, а для кого-то мало. Главное – это высыпаться, вставая с кровати испытывать чувство бодрости. Если этого не происходит, то количество часов для сна необходимо либо увеличить, либо сократить, так как пересып, так же губителен для организма, как и недосып. Следует перед тем как лечь спать создать комфортные условия — проветрить комнату, чтобы во время сна организм не испытывал нехватки кислорода.

4. Прогулки

Лучший способ сохранить организм здоровым – прогулки, причём пешие. Во время ходьбы у человека улучшается пищеварение, а это значит, все негативно влияющие на организм вещества быстрее выводятся. По сосудам кровь начинает циркулировать быстрее, что способствует лучшему питанию кожных покровов и выведения продуктов распада. И, наконец, пешие прогулки просто приносят удовольствие.

5. Положительные эмоции

Кожа, так же как и другие органы реагируют на стресс. Проявляется это в «усталости», воспалениях и сухости. Бороться с этим не так уж и легко, так как со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, и в день по нескольку раз. Что делать?

Первое, на стоит попробовать — это техники поведения в критических ситуациях. Если от стресса никуда не деться и с объектом раздражения необходимо находиться в постоянном контакте, поможет отвлечение. Стоит попробовать переключить внимание с раздражителя на то, что радует.

Второе, стараться испытывать больше положительных эмоций. Можно заниматься чем угодно, главное ощущение комфорта и счастья. А если удастся совместить приятное времяпрепровождения с активным отдыхом на свежем воздухе — принесёт двойную пользу.

6.Вредные привычки

Вредные привычки, такие, как курение и алкоголь влияют на все системы в организме. У курящих женщин состояние кожи хуже, это связано с тем, что никотин разрушает волокна коллагена. Алкоголь – это яд. Для кожи он вреден тем, что при его употреблении происходит обезвоживание. Первое что можно заметить у пьющего человека — это несвежая кожа с большим количеством мелких морщинок. От алкоголя и курения лучше отказаться в пользу здорового образа жизни.

7. Меньше солнца

Солнечные лучи отрицательно влияют на кожу, высушивают и обжигают её. Это ведёт к появлению огромного количества морщин, плохому состоянию кожи и пигментации. Лучше избегать нахождения на солнце и при выходе на улицу использовать средства с защитой от солнечных лучей. А, если уж решите загорать, то постарайтесь сделать это так, как описано в статье.

8. Постоянный уход

Основной уход за кожей лица сводится к очищению, тонизированию, увлажнению и питанию. Это то, что делается ежедневно. Помимо этого, 2 раза в неделю нужно использовать скрабы и маски. Эффект от процедур виден только тогда, когда уход постоянный. Если пропускать и делать от случая к случаю, это не принесёт результатов и деньги на средства по уходу были потрачены зря.
копирование текстов с http://first-woman.ru