Как сделать подмышки подтянутыми-полезные советы
Как бы молодо вы не выглядели, все впечатление могут испортить дряблые подмышки, стоит лишь поднять руки вверх… И тут все поймут, что вам не столько лет, на сколько выглядит ухоженное лицо. Но почему так происходит с подмышками? Просто организм утрачивает способность вырабатывать в должных количествах коллаген и эластин, которые ранее держали кожу в тонусе. А если вы сидели на диете, то вы только усугубили плохое состояние этих мест вашего тела. Подмышки обвиснут, как только из-под кожи уйдет жир. Получается, что одно лечили, а другое – калечили. Но как «излечить» теперь наши подмышки?
Есть хороший способ – упражнения. Только не откладывайте их на необозримое будущее, а приступите, как только прочитаете этот текст.
Руки сгибаем в локтях и складываем ладошки на уровне груди. Ладошками сильно давим друг на друга в течение 5–6 секунд. После расслабляем руки. Повторять такое упражнение надо 30 раз. Кстати, вместе с улучшением состояния подмышек станет упругой и грудь.
Для этого упражнения требуются гантели и коврик, так как выполняется оно лежа. Сгибаем ноги в коленях, а руки, естественно, с гантелями, сначала поднимаем плавно вверх, затем разводим в стороны, и только потом опускаем. Надо стараться, чтобы руки оставались прямыми. Выполнять надо 20 раз.
Выполняется упражнение стоя. Берем гантели и выпрямляем руки впереди себя. Затем поочередно сгибаем к плечам. Делаем по десять раз для каждой из рук.
Ознакомившись с гимнастикой, подумайте и о массаже с косметикой. Ежедневно наносите на кожу подмышек подтягивающий крем или лосьон. В утренние часы под прохладным душем массируйте кожу подмышек жесткой мочалкой. Не один раз в неделю надо пользоваться скрабами, которые специально предназначены для дряблой кожи. Если скраб будет с увлажняющим натуральным маслом, то после него крем окажется только лишним.
Не сидите на жестких диетах, так как они ослабляют тонус кожи. Включите в свое меню молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо, растительные масла. Сходите в косметический салон: там специалист оценит состояние вашей кожи и назначит процедуры – массаж, обертывания, пилинг, которые помогут в восстановлении проблемной кожи.
А пока ваши подмышки еще не пришли в норму, завуалируйте весь процесс при помощи одежды. Отдайте предпочтение блузкам и платьям с красивыми рукавами. Вместо топов и маечек наденьте футболку. Но если вам очень нужно надеть любимое вами вечернее платье, а оно – без рукавов, прикройте подмышки роскошной шалью или же симпатичным болеро.
Предлагаем просмотреть и выполнять следующие упражнения для груди и рук, которые в том числе расскажут и о том, как сделать подмышки подтянутыми и убрать лишний жир.
Болит спина в пояснице
ЛУЧШИЙ КРЕМ ДЛЯ РУК
ЗДОРОВАЯ СПИНА. Упражнение для поясницы
ГОЛУБАЯ ГЛИНА. Маска для лица
Запах пота? Нет проблем!
Если раньше, лет 30 назад, обращали внимание только на лицо. Да и косметические средства и средства ухода были в продаже только для лица, а сейчас приходится заботиться о каждой части тела: брови, щеки, шея. Ну и подмышечной областью пора заняться, если тебе уже за… 40 или 50. Нужно учесть подбор косметических средств по уходу, именно подтягивающий момент. Принимаю все к сведению
Хотелось бы еще добавить, что для подтяжки кожи в области подмышек хорошо помогают отжимания от пола или упражнение «планка». Кроме того, при выполнении любых упражнений нужно не забывать правильно дышать, иначе положительного эффекта мало будет.
Да, всё это к сожалению правда — данная проблема начала появляться после 30 и до 40 я на нее внимания особо не обращала. Но затем вышла во второй раз замуж за мужчину значительно моложе себя, начала ходить в спортзал, чтобы следить за собой и в первый же день увидела «это» в зеркале на стене зала.
Начала тренироваться, используя описанное в статье упражнение (ладошки на уровне груди давят друг на друга) и еще эспандер растягивать.
Поначалу результата особо не было, но спустя год всё более-менее подтянулось, в том числе и грудь (приятный бонус).
Да, про курение мы пожалуй погорячились 🙂 Но все равно, курить вредно!
Немного не поняла сути. С чем идет борьба? С подмышками или с дряблыми руками? Проблема подмышек существует у людей и с небольшим весом, и у молодых юных в том числе, — это конституция. Некрасивые складки, гиперпигментация, волосяной покров 🙂 А вот дряблые отвисшие «крылышки» на руках — бич тех кому за, причем не только после похудения. Рецепт один: гантели в руки и качать трицепс:) Но в преклонном возрасте это не спасет! 🙂 И при чем здесь курение, в самом деле?
Я конечно занимаюсь активно спортом и хожу в спортзал, но не знала, что для подтянутистости подмышек есть специальнфе упражнения. Обязательно попробую..
Курить надо бросить не только женщинам, но и мужчинам. Не полезно это, к тому же запах, как Вы отметили «не айс»!
Ого, мне 24 и я не подозревала, что о таких вещах нужно беспокоиться. Но может потому, что я хожу в спортзал с мужем, я не замечаю в этом проблему?! Кстати девушки и женщины, настоятельно рекомендую вам бросить курить и начать посещать фит нес или спортзал. Ваш парень, муж или любовник уделит вам больше внимания и вы почувствуете насколько это здорово быть в бодром состоянии и не вонять, как пепельница с окурками.
Правильно-глядя ТВ часто попадаешь на передачи, где не требуется особого внимания. Вот тут то и упражнения будут в самый раз!
Для меня это актуально. Подмышки нужно подтянуть. Особенно мне понравилось упражнение с ладошками, поскольку его можно делать во время просмотра ТВ, чтобы время с пользой проводить 🙂
Именно после занятия с гантелями в тренажерном зале у меня подтянулись мышцы и исчезла эта проблема с дряблостью и отвисанием в области подмышек. Так, что как по мне все остальные методы лишь взаимопомощь. Лучше спорта ничего нет!
У меня подруга с такими моментами борится ежедневно при помощи спортивного зала и всеразличных занятий и зарядок. Считаю, что за собой следует следить с раннего возраста и поддерживать себя в форме постоянно!
Я конечно слышал за шею но за другие части тела, как то не приходилось. Это серъзная опасность для каждой женщины. Думаю, что каждая женщина должна ещё в ранем возрасте следить за собой и проблем не будет. Нужно просто заниматься собой.
Полезные и действенные советы. Главное их выполнять, а не откладывать в долгий ящик. В свое время моя жена выполняла подобные упражнения и результат был весьма положительным. Сейчас конечно годы все же берут свое, но уже и требования другие.
Да, подмышки, шея и веки — слабое место у женщин, спасибо, хорошие упражнения, я их знала конечно, только ленюсь, а вот прочитала статью и захотелось позаниматься