Как сделать подмышки подтянутыми-полезные советы
Как бы молодо вы не выглядели, все впечатление могут испортить дряблые подмышки, стоит лишь поднять руки вверх… И тут все поймут, что вам не столько лет, на сколько выглядит ухоженное лицо. Но почему так происходит с подмышками? Просто организм утрачивает способность вырабатывать в должных количествах коллаген и эластин, которые ранее держали кожу в тонусе. А если вы сидели на диете, то вы только усугубили плохое состояние этих мест вашего тела. Подмышки обвиснут, как только из-под кожи уйдет жир. Получается, что одно лечили, а другое – калечили. Но как «излечить» теперь наши подмышки?
Есть хороший способ – упражнения. Только не откладывайте их на необозримое будущее, а приступите, как только прочитаете этот текст.
Руки сгибаем в локтях и складываем ладошки на уровне груди. Ладошками сильно давим друг на друга в течение 5–6 секунд. После расслабляем руки. Повторять такое упражнение надо 30 раз. Кстати, вместе с улучшением состояния подмышек станет упругой и грудь.
Для этого упражнения требуются гантели и коврик, так как выполняется оно лежа. Сгибаем ноги в коленях, а руки, естественно, с гантелями, сначала поднимаем плавно вверх, затем разводим в стороны, и только потом опускаем. Надо стараться, чтобы руки оставались прямыми. Выполнять надо 20 раз.
Выполняется упражнение стоя. Берем гантели и выпрямляем руки впереди себя. Затем поочередно сгибаем к плечам. Делаем по десять раз для каждой из рук.
Ознакомившись с гимнастикой, подумайте и о массаже с косметикой. Ежедневно наносите на кожу подмышек подтягивающий крем или лосьон. В утренние часы под прохладным душем массируйте кожу подмышек жесткой мочалкой. Не один раз в неделю надо пользоваться скрабами, которые специально предназначены для дряблой кожи. Если скраб будет с увлажняющим натуральным маслом, то после него крем окажется только лишним.
Не сидите на жестких диетах, так как они ослабляют тонус кожи. Включите в свое меню молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо, растительные масла. Сходите в косметический салон: там специалист оценит состояние вашей кожи и назначит процедуры – массаж, обертывания, пилинг, которые помогут в восстановлении проблемной кожи.
А пока ваши подмышки еще не пришли в норму, завуалируйте весь процесс при помощи одежды. Отдайте предпочтение блузкам и платьям с красивыми рукавами. Вместо топов и маечек наденьте футболку. Но если вам очень нужно надеть любимое вами вечернее платье, а оно – без рукавов, прикройте подмышки роскошной шалью или же симпатичным болеро.
Предлагаем просмотреть и выполнять следующие упражнения для груди и рук, которые в том числе расскажут и о том, как сделать подмышки подтянутыми и убрать лишний жир.
ЗДОРОВАЯ СПИНА. Упражнение для поясницы
ГОЛУБАЯ ГЛИНА. Маска для лица
Запах пота? Нет проблем!
БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Упражнения для поясницы
Если раньше, лет 30 назад, обращали внимание только на лицо. Да и косметические средства и средства ухода были в продаже только для лица, а сейчас приходится заботиться о каждой части тела: брови, щеки, шея. Ну и подмышечной областью пора заняться, если тебе уже за… 40 или 50. Нужно учесть подбор косметических средств по уходу, именно подтягивающий момент. Принимаю все к сведению
Хотелось бы еще добавить, что для подтяжки кожи в области подмышек хорошо помогают отжимания от пола или упражнение «планка». Кроме того, при выполнении любых упражнений нужно не забывать правильно дышать, иначе положительного эффекта мало будет.
Да, всё это к сожалению правда — данная проблема начала появляться после 30 и до 40 я на нее внимания особо не обращала. Но затем вышла во второй раз замуж за мужчину значительно моложе себя, начала ходить в спортзал, чтобы следить за собой и в первый же день увидела «это» в зеркале на стене зала.
Начала тренироваться, используя описанное в статье упражнение (ладошки на уровне груди давят друг на друга) и еще эспандер растягивать.
Поначалу результата особо не было, но спустя год всё более-менее подтянулось, в том числе и грудь (приятный бонус).
Да, про курение мы пожалуй погорячились 🙂 Но все равно, курить вредно!
Немного не поняла сути. С чем идет борьба? С подмышками или с дряблыми руками? Проблема подмышек существует у людей и с небольшим весом, и у молодых юных в том числе, — это конституция. Некрасивые складки, гиперпигментация, волосяной покров 🙂 А вот дряблые отвисшие «крылышки» на руках — бич тех кому за, причем не только после похудения. Рецепт один: гантели в руки и качать трицепс:) Но в преклонном возрасте это не спасет! 🙂 И при чем здесь курение, в самом деле?
Я конечно занимаюсь активно спортом и хожу в спортзал, но не знала, что для подтянутистости подмышек есть специальнфе упражнения. Обязательно попробую..
Курить надо бросить не только женщинам, но и мужчинам. Не полезно это, к тому же запах, как Вы отметили «не айс»!
Ого, мне 24 и я не подозревала, что о таких вещах нужно беспокоиться. Но может потому, что я хожу в спортзал с мужем, я не замечаю в этом проблему?! Кстати девушки и женщины, настоятельно рекомендую вам бросить курить и начать посещать фит нес или спортзал. Ваш парень, муж или любовник уделит вам больше внимания и вы почувствуете насколько это здорово быть в бодром состоянии и не вонять, как пепельница с окурками.
Правильно-глядя ТВ часто попадаешь на передачи, где не требуется особого внимания. Вот тут то и упражнения будут в самый раз!
Для меня это актуально. Подмышки нужно подтянуть. Особенно мне понравилось упражнение с ладошками, поскольку его можно делать во время просмотра ТВ, чтобы время с пользой проводить 🙂
Именно после занятия с гантелями в тренажерном зале у меня подтянулись мышцы и исчезла эта проблема с дряблостью и отвисанием в области подмышек. Так, что как по мне все остальные методы лишь взаимопомощь. Лучше спорта ничего нет!
У меня подруга с такими моментами борится ежедневно при помощи спортивного зала и всеразличных занятий и зарядок. Считаю, что за собой следует следить с раннего возраста и поддерживать себя в форме постоянно!
Я конечно слышал за шею но за другие части тела, как то не приходилось. Это серъзная опасность для каждой женщины. Думаю, что каждая женщина должна ещё в ранем возрасте следить за собой и проблем не будет. Нужно просто заниматься собой.
Полезные и действенные советы. Главное их выполнять, а не откладывать в долгий ящик. В свое время моя жена выполняла подобные упражнения и результат был весьма положительным. Сейчас конечно годы все же берут свое, но уже и требования другие.
Да, подмышки, шея и веки — слабое место у женщин, спасибо, хорошие упражнения, я их знала конечно, только ленюсь, а вот прочитала статью и захотелось позаниматься