Как правильно худеть- советы и рекомендации

как правильно худеть

Большинство людей, видя себя в зеркале, остаются недовольными своей внешностью, так как страдают избыточным весом. Многие из них сначала предпринимают попытки справиться с этой напастью, а когда они не видят быстрого и заметного результата попросту опускают руки. Похудеть можно всегда, если только избыточный вес не является результатом болезни, нужно только знать, как это сделать.

В первую очередь следует начать регулярно и часто питаться, промежутки между очередными приемами пищи должны составлять не более, чем 3 часа. Этого времени должно хватить, чтобы организм переварил съеденную пищу и, что не менее важно, вы не успеете испытать чувство голода. Необходимо разнообразить свое меню, добавить в него много фруктов, различные диетические продукты и всевозможные сыры (брынзу и моцареллу) оливки и обязательно яблоки в любом виде, как печенные, так и яблочное пюре. Можно добавить в меню кисломолочные продукты, витаминные и овощные салаты, пищу с богатым содержанием белка — морепродукты и рыбу. Рыбу лучше есть отварную или запеченную в духовом шкафу, можно в пароварке.

Читайте также:  Как избавиться от кругов под глазами

Если хотите достигнуть результата и сбросить навсегда лишние килограммы, нужно запомнить одно правило: ограничивать себя во всем не только нельзя, но и нереально. Поэтому при составлении своего меню следует проследить, чтобы в него попали и ваши излюбленные блюда, но, главное, в небольших количествах. Их можно употреблять до обеда, небольшими порциями по 150 грамм. Немаловажным при похудении является и психологический настрой человека. Эксперты выяснили, многие люди, которые не верят в свои силы, не могут сбросить даже одного килограмма потому, что не имеют четкого и продуманного плана и целей. Необходимо для себя назначить, и строго идти к своей цели, например, запланировать вес, которого вы хотите добиться уже по истечении нескольких дней, недель или года, и обязательно представить себя стройной и привлекательной.


Важно воспринимать и любить свое тело таким, какое оно есть, постараться в мыслях как можно чаще давать себе установку на то, что все получится, и вы для этого сделаете все возможное, чтобы сбросить лишний вес. После каждого приема пищи желательно выйти на свежий воздух и прогуляться, дать организму любую нагрузку и ни в коем случае не ложиться отдыхать. Обязательно занимайтесь спортом ежедневно и регулярно, не пропуская ни одного дня, ходите в бассейн и в тренажерный зал.

Одним из главных секретов успешного похудения считается потребление большого количества жидкости. Желательно пить воду без газа, от 1,5 литра в день, заодно придет в норму водный баланс организма. Постарайтесь отказаться от всех вредных продуктов, которые приносят только вред организму и никогда не отступать от режима питания.
условия копирования контента с first-woman.ru