К чему приводят диеты и как похудеть без вреда для здоровья

как похудеть без вреда для здоровья

В нынешний век ожирению и лишнему весу подвержены всё больше и больше людей. Самое страшное то, что каждый год от ожирения умирают порядка 3 миллионов людей. Страдающие ожирением люди больше всего подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, хроническому гастриту. У женщин, страдающих ожирением, часто возникает одышка даже при кратковременных физических нагрузках, снижается работоспособность, нарушаются менструации.

Женщины, имеющие лишний вес, всеми силами пытаются избавиться от ненавистных килограммов, изнуряя себя жестокими диетами, а в итоге только набирают лишний вес. Почему некоторые люди едят, что попало, и не набирают вес? В чём же причина? Причина заключается именно в диетах. Сами по себе некоторые диеты дают почти мгновенный результат: килограммы улетучиваются сами собой, вы худеете, и с радостью посматривая на стройных девушек на улице, думаете: «Скоро и я стану такой же». Так-то оно так, вот только похудев до нужного размера, вы вернётесь к прежнему режиму питания и вновь начнёте набирать лишние килограммы. Знакомо?

Читайте также:  Хотите счастья-ешьте витамины

А многие, отчаявшись похудеть с помощью диет, начинали голодать. Такой метод похудения крайне опасен для здоровья, тем более, что после голодания не только возвращается прежний вес, но и прибавляется пару-тройку новых килограмм. «Неужели нет ни одного реального способа похудеть и не набирать вес? » — спросите вы. Ответ: есть. Это правильное питание. В этой статье я не буду затрагивать тему тренировок, хотя, конечно, тренировки вкупе с правильным питанием дают ошеломляющий результат. Будьте готовы к тому, что в борьбе за стройную фигуру, Вам придётся от многого отказаться. Но это того стоит. Кроме того, подтянется и помолодеет кожа, исчезнет целлюлит, волосы станут расти гуще. Все плюсы правильного питания налицо.


«Что же такое правильное питание?» — спросите Вы. Правильное питание — это питание, включающее в себя все необходимые микронутриенты и витамины, другими словами, питание здоровой, полезной пищей. Думаю, многие уже догадались, что я подразумеваю под здоровой пищей: это нежирное мясо курицы, говядины, свинины, тушёное, варёное или приготовленное на пару, рыба, приготовленная тем же способом; овощи, в частности огурцы, так как считается, что огурец способствует расщеплению жиров; очень полезны будут фрукты, только ни в коем случае не любимые Вами бананы и виноград. В этих фруктах содержится большое количество природного сахара — глюкозы, поэтому имеют очень высокую калорийность. Лучше ешьте яблоки, они богаты витаминами и содержат мало калорий.

Также избегайте употребления сухофруктов, они, как и бананы, очень калорийны. Включайте в свой рацион орехи, они содержат полиненасыщенные жиры, которые в небольшом количестве будут очень полезны для организма. Откажитесь от пищи с вредными для здоровья пищевыми добавками, консервантами и усилителями вкусов. Они только навредят Вам и Вашему организму. Избегайте сладкого и мучного. Маленький совет: чтобы быстрее исключить из рациона шоколад и другие радости жизни, уберите с вазочки на столе конфеты, а вместо них положите туда яблоки или любые другие фрукты, какие вам больше нравятся. А чтобы у вас впредь не возникало желание втихомолку скушать кусочек тортика или шоколадку, за очередной трапезой объявите домашним, что с этого дня Вы больше не едите сладкое и мучное. Думаю, в следующий раз, когда Вам захочется съесть конфетку, немой укор совести заставит Вас положить её обратно.

Теперь Вы знаете достаточно о правильном питании, чтобы скорректировать свой рацион и начать питаться правильно, с пользой для организма. Благодаря правильному питанию вы обретёте долгожданную стройность и красоту!
Предлагаем посмотреть видео-«О питании. Или, как похудеть без вреда для здоровья». Можно почерпнуть некоторые полезные идеи.

условия копирования контента с first-woman.ru