Как отказаться от сладкого навсегда
Отказаться от привычных вещей – дело сложное, особенно, когда речь идет о сладостях. Невзирая на то, что углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, портят нашу фигуру, заставляя истязать тело в спортзалах, разрушают наши зубы, мы не можем отказать себе в удовольствии съесть любимую шоколадку или выпить чашечку горячего сладкого чая. Дело в том, что сладости помогают выработать гормон счастья – серотонин, поэтому убедить мозг, что сладости вредны – очень сложно, если только не найти полезный заменитель.
Если потребность в сладком перерастает в физическую зависимость, то сначала нужно обратиться к врачу. Дело в том, что такое поведение организма бывает при некоторых серьезных заболеваниях эндокринной системы, при сахарном диабете. Если со здоровьем проблем нет, то нужно тренировать силу воли. Помочь в этом вам должны ваши близкие. Согласитесь, трудно отказаться от сладостей, если вся семья пьет чай с тортиком.
Попросите членов вашей семьи, если не совсем отказаться от употребления сладкого, то хотя бы делать это в ваше отсутствие. Для себя же придумайте аутотренинг и замените «вредные» углеводы «полезными». «Гормон счастья» прекрасно вырабатывается благодаря черному шоколаду, причем чем выше содержание какао, тем он полезнее. Черный шоколад не портит зубы, не влияет на массу тела и не сгущает кровь. Разумные дозы только принесут вам пользу.
Если вы привыкли к «перекусам» пирожеными или десертами, то перейдите на фрукты. Они и витаминами богаты и не содержат углеводов. А клетчатка еще и для кишечника полезна. Альтернатива фруктам – сухофрукты. Например – курага. В ней содержится калий и цинк. Эти микроэлементы полезны для сердца и сосудов, волос и ногтей. Замените газированную воду и магазинные соки соками домашнего приготовления.
Магазинный продукт содержит сахар. Старайтесь заменить сахар для чая либо медом, либо сахарозаменителями.
Частые приемы пищи помогают снизить тягу к сладкому. Особенно важен плотный завтрак. Если сладкого все же хочется, то есть его без вреда для фигуры можно только в первой половине дня. Тогда ваш организм успеет израсходовать все лишние калории. Не пытайтесь перебить аппетит сладкими булочками, лучше выпейте кефир с хлебцем.
В булочках, в отличие от хлебцев, содержатся «быстрые» углеводы, которые приносят насыщение ненадолго. После булочек есть хочется еще больше. Хлебцы же, содержат «медленные» углеводы, которые дают насыщение, не откладываясь жировыми прослойками.
Ну и наконец, старайтесь не бездельничать. Ведь когда человек ничем не занят, он все время испытывает чувство голода. И нетрадиционный подход на тему: «Как отказаться от сладкого навсегда»— это использование магии слов-предлагаем читательницам посмотреть видео.
ЗДОРОВАЯ СПИНА. Упражнение для поясницы
ГОЛУБАЯ ГЛИНА. Маска для лица
Запах пота? Нет проблем!
БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Упражнения для поясницы
Я без сладкого не могу и дня прожить. Это для меня как допинг. Но судя по моей округлившейся фигуре, мне надо останавливаться, иначе меня раздует еще больше. Обязательно воспользуюсь данными рекомендациями.
Да, тяга к сладкому в крови у прекрасного пола и я не исключение)) но все-же борюсь с этой привычкой с помощью советов, описанных в статье: заменяю вредный сахар на полезные мед и сухофрукты. Кстати, первые результаты не заставили себя ждать — уже похудела на 1,5 кг)
Я такая сладкоежка, но потом все сладкие радости сказываются лишними килограммами на боках и высыпаниями на лице. Спасибо, за советы. Теперь стараюсь заменять сладкое, более натуральными и полезными продуктами!
Так коротко и ясно — лаконично — причем сразу о нескольких довольно серьезных темах. И выработка серотонина, и замена быстрых углеводов медленными, и профилактика лени. Браво.