Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого навсегда

Отказаться от привычных вещей – дело сложное, особенно, когда речь идет о сладостях. Невзирая на то, что углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, портят нашу фигуру, заставляя истязать тело в спортзалах, разрушают наши зубы, мы не можем отказать себе в удовольствии съесть любимую шоколадку или выпить чашечку горячего сладкого чая. Дело в том, что сладости помогают выработать гормон счастья – серотонин, поэтому убедить мозг, что сладости вредны – очень сложно, если только не найти полезный заменитель.

Если потребность в сладком перерастает в физическую зависимость, то сначала нужно обратиться к врачу. Дело в том, что такое поведение организма бывает при некоторых серьезных заболеваниях эндокринной системы, при сахарном диабете. Если со здоровьем проблем нет, то нужно тренировать силу воли. Помочь в этом вам должны ваши близкие. Согласитесь, трудно отказаться от сладостей, если вся семья пьет чай с тортиком.

Попросите членов вашей семьи, если не совсем отказаться от употребления сладкого, то хотя бы делать это в ваше отсутствие. Для себя же придумайте аутотренинг и замените «вредные» углеводы «полезными». «Гормон счастья» прекрасно вырабатывается благодаря черному шоколаду, причем чем выше содержание какао, тем он полезнее. Черный шоколад не портит зубы, не влияет на массу тела и не сгущает кровь. Разумные дозы только принесут вам пользу.


Если вы привыкли к «перекусам» пирожеными или десертами, то перейдите на фрукты. Они и витаминами богаты и не содержат углеводов. А клетчатка еще и для кишечника полезна. Альтернатива фруктам – сухофрукты. Например – курага. В ней содержится калий и цинк. Эти микроэлементы полезны для сердца и сосудов, волос и ногтей. Замените газированную воду и магазинные соки соками домашнего приготовления.

Магазинный продукт содержит сахар. Старайтесь заменить сахар для чая либо медом, либо сахарозаменителями.
Частые приемы пищи помогают снизить тягу к сладкому. Особенно важен плотный завтрак. Если сладкого все же хочется, то есть его без вреда для фигуры можно только в первой половине дня. Тогда ваш организм успеет израсходовать все лишние калории. Не пытайтесь перебить аппетит сладкими булочками, лучше выпейте кефир с хлебцем.

В булочках, в отличие от хлебцев, содержатся «быстрые» углеводы, которые приносят насыщение ненадолго. После булочек есть хочется еще больше. Хлебцы же, содержат «медленные» углеводы, которые дают насыщение, не откладываясь жировыми прослойками.
Ну и наконец, старайтесь не бездельничать. Ведь когда человек ничем не занят, он все время испытывает чувство голода. И нетрадиционный подход на тему: «Как отказаться от сладкого навсегда»— это использование магии слов-предлагаем читательницам посмотреть видео.