Как избавиться от переедания. 12 важных советов

как избавиться от переедания

Ни для кого не является секретом, что переедание является вредной привычкой. Каждый второй человек встает из-за стола с набитым животом, чувством усталости и угрызением совести за вновь съеденный лишний кусок пищи. И только некоторые люди, пообещавшие себе избавиться от привычки переедать, действительно добились успеха. А ведь переедание сказывается как на нашем с вами здоровье, так и на фигуре. И не зря оно попало в категорию вредных привычек.

Как же избавиться от привычки переедать? Описанные ниже советы помогут изменить жизнь в лучшую сторону.

1. Как бы ни хотелось взять еще кусочек, а потом еще и еще, чувствуйте меру. Это самый лучший совет. Чувство сытости приходит только через 20 минут после приема пищи, а за этот, казалось бы, небольшой отрывок времени можно съесть еще целую кучу продуктов.

Читайте также:  Использование консилера

2. Создайте режим, по которому будете питаться. Таким образом, чувство голода не появится заблаговременно, и шанс вновь съесть лишнего уменьшится процентов на 60.

3. Ешьте пять раз в день — это снизит риск переедания вечером и гораздо уменьшит количество съедаемой пищи.

4. Поистине главными врагами правильного питания и сдерживания себя в отношении к пище являются стрессы и депрессии. Получив дозу горя и обид, мы зачастую тянемся за сладеньким или чем-нибудь еще. Живите позитивно и тогда таких проблем не будет возникать.


5. Нас постоянно тянет на что-то новенькое. И в пище эта тяга не ограничивается. Ешьте привычные блюда, и тогда вопросы о переедании не будут появляться.

6. Принимайте пищу долго. Но заметьте, что долго — не значит много. Растягивайте момент, медленно пережевывайте, пытайтесь почувствовать настоящий вкус привычного вам блюда. И тогда будете удивлены тем, что чувство сытости придет раньше обычного.

7. Как только вы наелись, покиньте кухню. Это убережет вас от соблазна съесть еще «маленький» кусочек.

8. Никогда не ешьте перед компьютером или телевизором. Вы сами не замечаете, сколько съедаете сидя перед экраном.

9. Утолить разыгравшийся аппетит поможет стакан воды или занятие любимым делом. Вы не только проведете время с пользой для себя, но и забудете о том, что хотели есть.

10. Записывайте в ежедневник количество съеденных продуктов, фотографируйте то, что едите. Так вы на наглядном примере сможете сделать для себя выводы и отслеживать результат.

11. Вознаграждайте себя за силу воли. Если вам удалось не съесть лишний кусок тортика или мяса, отложите небольшую сумму. Таким образом, через некоторое время, похудев, вы сможете купить себе платье или джинсы, о которых давно мечтали. Это станет неким стимулом держать себя в руках и продолжать бороться с перееданием.

12. Поставьте себе четкую цель, к которой будете уверенно двигаться. Можете распечатать фотографию любимой модели, о фигуре которой так мечтаете, или купить какую-то одежду на несколько размеров меньше.

Помните, что борьба с перееданием — это не борьба с самим собой и не способ самобичевания. Избавляйтесь от вредной привычки с удовольствием.
условия копирования контента с first-woman.ru