Непростая борьба с депрессией

борьба с депрессией

«У меня депрессия» – эта фраза слышится сегодня очень часто. Однако простой обыватель чаще всего подгоняет под это понятие спонтанное ухудшение настроение, только и всего. Между тем депрессия – это серьезная психологическая болезнь, влияющая, без преувеличения, на весь организм. Одним из «спусковых крючков» депрессии может стать неуверенность в себе.

Проявления депрессии

Проявления этого заболевания, очень разнообразны и напрямую связаны с его формой. Специалисты отмечают, что депрессия может проявляться сразу на нескольких уровнях – эмоциональном, физическом, мыслительном, поведенческом. Приведем некоторые нарушения, свидетельствующие о наличии у человека этого расстройства:

— тоска, грусть, тревога, раздражительность, снижение интереса к чему бы то ни было, страх и прочие упаднические настроения;

Читайте также:  Как удержать и не раздражать мужчину

— нарушения сна и аппетита;

— снижение сексуальных потребностей;

— быстрая утомляемость и ухудшение здоровья;

— склонность к одиночеству, замкнутость, избегание общения и мест скопления людей;

— злоупотребление алкоголем или другими «затуманивающими голову» средствами;

— трудности с концентрацией внимания, замедленность мыслительного процесса;

— мрачные суждения об окружающих и себе, вплоть до мыслей о самоубийстве.

Как помочь

Не редко затяжную депрессию окружающие воспринимают, как особенность «тяжелого» характера или природного темперамента и не придают этому большого значения, в то время как человек с подобными симптомами нуждается в помощи.

Помочь больному с серьезным депрессивным состоянием может только квалифицированный психиатр. В первую очередь знающий специалист сможет помочь словом, используя различные психотерапевтические методики. Кроме того, врач поможет справиться с симптоматическими последствиями депрессии – бессонницей или сонливостью, головными болями, мигренями и т. д.

Эффективными являются медицинские препараты, именуемые антидепрессантами, коих существует множество, и только специалист поможет правильно их подобрать, а также рассчитать нужную дозу.

Безусловным является тот факт, что лечение депрессии не выносит импровизаций и должно осуществляться под квалифицированным руководством, однако это вовсе не значит, что человек, страдающий этим тяжелым состоянием, не должен стремиться помочь себе сам.

Признать то, что вы больны – это уже большое дело, следующими действиями должны быть преодоление этого состояния наперекор желанию уйти в себя, отгородившись от внешнего мира. Очень полезным будет общение с верными понимающими друзьями и родными, смена обстановки, частые короткие прогулки, новые увлечения. Многие находят выход в занятиях спортом, йогой, медитацией или танцами.

В любом случае необходимо прилагать огромные усилия, хвалить себя за любой, даже самый маленький, успех или достижения, бороться с отрицательными мыслями, плохим настроением и апатией. И в этой нелегкой борьбе нужно постоянно помнить, что у каждого человека есть кто-то, кто его любит и в нем нуждается.
копирование текстов с http://first-woman.ru