Бессонница. Причины и способ заснуть

Бессонница. Причины и способ заснуть за 2 минуты

бессонница и быстрый способ заснуть - видео

Сон…это чудесная, до конца неизученная сторона человеческой природы. Во сне мы проводим треть своей жизни, примерно 5 лет смотрим цветные сны. Мозг в процессе сна продолжает работать, фазы сна, словно картинки в калейдоскопе, сменяют друг друга. Ученые до сих пор выдвигают различные теории об удивительном явлении человеческого подсознания. Во время сна организм расслабляется, отдыхает. Что же может вывести организм из равновесия?

Знакомьтесь, ее высочество Бессонница. Достаточно одной бессонной ночи, чтобы организм испытал сильнейший стресс. После недели отсутствия сна в организме человека и в головном мозге запускаются необратимые процессы. В чем же причины бессонницы?

Причина бессонницы первая: образ жизни, вредные привычки

Если вы любитель позднего плотного ужина, да еще и жирной, острой пищи, то должны знать, что такая еда способствует активации работы головного мозга. Бессоннице способствует употребление шоколада, кофеин — содержащих напитков и продуктов, кофе, кока-колы, газированных напитков, черного и зеленого чая. Привычка принимать после еды горизонтальное положение, и «проваливаться» в сон на несколько десятков минут напрочь сбивает все биоритмы, и ведет к бессоннице. В данном случае для крепкого и здорового сна требуется немного ограничений.

Причина вторая: неудобная постель

Неправильно обустроенное ложе довольно часто вызывает дискомфорт, не позволяя телу и мозгу расслабиться и отдохнуть. К выбору постельных принадлежностей необходимо отнестись с полной серьезностью. Приятный материал, одеяло по сезону, удобная подушка и качественный матрас обеспечат вам долгий и здоровый сон. Часть вещей можно приобрести в ортопедическом салоне.

Причина третья: сигналы заболевания

Если вы часто просыпаетесь с ощущением, что сердце сейчас выпрыгнет из груди, если вас сопровождает бессонница немотивированный страх и чувство тревоги, то вам необходимо проконсультироваться с терапевтом и кардиологом. Такие симптомы свидетельствуют о поражении сердечно-сосудистой системы. Обследуйте сердце, пройдите необходимый курс терапии, и бессонные ночи исчезнут из вашей жизни.

Если сразу после пробуждения вас обуревают хандра и апатия, значит, в вашу жизнь закралась депрессия. Лечение направлено на прием медикаментов натурального происхождения, которые способствуют нормализации сна и улучшению настроения.

Причина четвертая: стресс

Вы не пили кофе на ночь, не ели шоколад, жирную и острую пищу, но перед глазами мелькают картинки возможного развития событий завтрашнего дня? У вас стресс. При бессоннице человек становится агрессивным, нервозным и вспыльчивым. Любая мелочь может вызвать раздражение. Если нормализация распорядка дня и питания не дала положительного результата, то на помощь придут лекарственные средства растительного происхождения. На сегодняшний день фитотерапия предлагает огромное разнообразие средств для борьбы с бессонницей. Чай с мятой, обычная валериана позволят успокоить нервную систему и подарят вам долгожданный крепкий сон.

Многие ошибочно полагают, что алкоголь способствует скорейшему наступлению сна. На самом деле рюмка на ночь ведет к беспокойному, прерывистому сну. Желание побыстрее уснуть при помощи алкоголя может войти в привычку. А алкоголизм — это болезнь, и намного серьезнее бессонницы. Не забывайте об этом.

А теперь посмотрите видео, где мы делимся своими причинами возникновения бессонницы. Поговорим о различных способах заснуть и предложим свой способ, который для нас является основным, если бессонница нас посещает. Приятного просмотра! И подписывайтесь на наш YouTube канал!

при копировании текста не забудьте оставить прямую ссылку на источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *